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Piscinas para el deporte: ¿Te atreves con el aquajogging?

       

Las piscinas también pueden ser un muy buen sitio para practicar deporte. Hoy te vamos a dar unas claves para que practiques el aquajogging. ¿Te atreves?

Piscinas para el deporte: ¿Te atreves con el aquajogging?

Pues estamos en verano, hace calor y tienes una piscina desmontable en tu jardín o quizá vayas a darte un buen baño en alguna piscina pública. También es buen momento para practicar deporte en la piscina, ¿no crees? Hoy queremos hablarte del aquajogging, una nueva modalidad que te permitirá correr dentro de la piscina y continuar quemando calorías como si hicieras running. ¿Y sabes qué es lo mejor? Que te lo vas a pasar en grande.

¿Qué es el aquajogging?

Podemos definir el aquajogging como una alternativa al running. Si lo practicas dentro de la piscina vas a quemar las mismas calorías y vas a utilizar los mismos músculos. La única diferencia es que vas a evitar el contacto de los pies con el duro asfalto.

Lo primero que tienes que hacer es ponerte en la parte que más cubra de tu piscina porque es importante que tus pies no toquen el suelo. Lo que se pretende con el aquajoggin es evitar el impacto con una superficie dura. Puedes utilizar algún chaleco para flotar en el agua porque también es conveniente que te mantengas el máximo tiempo posible en posición vertical.

También tienes que tener en cuenta los siguientes aspectos:

  1. Torso y pecho, han de estar debajo del agua
  2. Hombros, cuello y cabeza, fuera del agua.
  3. En ningún caso la boca ha de estar en el agua, porque de lo contrario no podrás respirar bien y te costará un mundo hacer los ejercicios.
  4. Espalda recta
  5. Cuando se inicie el ejercicio, cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, pero sin forzar la columna.

El running dentro de la piscina

Bien, ya te hemos dado las indicaciones necesarias para que la postura de tu cuerpo sea la correcta. Ahora vamos a empezar. Verás qué sencillo es puesto que sólo tienes que imitar el movimiento del running dentro del agua. Tienes que mover tus piernas, tus brazos, manos, pies… Todo como si estuvieras corriendo por el asfalto.

Y para que todos estos movimientos sean eficaces y consigas los mismo efectos que en el running te debes mantener siempre en el mismo punto pero realizando los movimientos que te hemos descrito en el párrafo anterior.

Y, ¡ojo! Estamos hablando de un deporte. Y al igual que en cualquier otro deporte debes tener la precaución de calentar. Antes de entrar en la piscina deberías realizar los mismos ejercicios de estiramiento que si salieras a correr unos cuantos kilómetros por el asfalto. De esta manera evitarás lesiones.

Por cierto que este deporte es muy aconsejable para los corredores que han sufrido algún tipo de lesión, porque evitan el impacto con el suelo y se recuperan mucho mejor de la lesión.

Si las bicicletas son para el verano, las piscinas por supuesto que también. Y, por descontado, también puedes hacer deporte dentro del agua. Es una forma muy divertida, ¿no crees?

Por cierto, ¿has practicado alguna vez aquajogging en tu piscina desmontable o has realizado algún otro deporte dentro del agua? ¿Cuál es tu deporte favorito? Cuéntanoslo en los comentarios.

Y si crees que este post le puede interesar a algún amigo tuyo, ¿por qué no lo compartes?

Y ahora, échale un vistazo a este video

Fuente: http://deporte.uncomo.com/

Publicado el 26/6/2015 en Consejos para piscinas

       

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