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Consejos para eliminar grasa practicando la natación

       

¿Quieres saber cómo quemar grasa practicando natación? Pues presta atención porque te vamos a explicar dos ejercicios que lo harán posible.

Consejos para eliminar grasa practicando la natación

La natación está considerado como el mejor deporte del mundo, el que más ayuda a conservar tu salud. A diferencia de otros, mientras nadas, ejercitas todos y cada uno de tus  músculos y haces trabajar tu corazón con lo que evitarás también enfermedades cardíacas.

Y, además, es un deporte ideal para que quemes grasas. Y quemar grasas también es magnífico para tu salud ¿no crees? Así que en este post te vamos a enseñar un par de ejercicios para que quemes esas grasas no deseadas. ¡Y rápidamente! Sigue leyendo y lo descubrirás porque te vamos a explicar dos ejercicios que lo van a hacer posible:

1.      Natación en forma continua

Nadar de forma continua entre 15 y 45 minutos sin parar a una intensidad media Ten en cuenta que la clave está hacerlo sin parar. Es el primer ejercicio para comenzar a quemar grasas. Si eres novato, es decir, que no has practicado natación nunca de una manera tan regular, no te preocupes. Empieza por nadar 5 minutos y poco a poco aumenta el tiempo. No te decepciones si te cansas pronto. A todo el mundo le ha pasado pero poco a poco tu resistencia irá aumentando. ¡Ya verás como sí!

2.      Nadar a intervalos

Este ejercicio es más corto pero vamos a aumentar la intensidad del entrenamiento. En concreto su duración está entre los 10 y los 20 minutos. Empieza nadando unos 5 minutos para entrar en calor. Una vez hayas calentado lo suficiente tienes que nadar durante 1 minuto a máxima velocidad. Después 1 minuto nadando muy lento. Tienes que repetir esta operación 5 o 10 veces. Si lo repites cinco veces tu entrenamiento durará diez minutos y si lo haces diez veces el ejercicio durará 20 minutos.

También puedes hacerlo de la siguiente manera: hacer uno o dos largos de la piscina de forma suave y uno o dos a máxima velocidad.

Te advertimos que este ejercicio es muy duro. Y, como ya te hemos dicho anteriormente si nunca has practicado ejercicio dentro de una piscina has de empezar poco a poco y no desanimarte si los primeros días no lo puedes completar. Con un poco de constancia, seguro que lo consigues a no mucho tardar.

Lo más aconsejable es que el primer ejercicio lo realices cuatro veces a la semana y el segundo dos veces para conseguir los resultados que te has propuesto.

Otros consejos antes de empezar

  1. No está de más que si eres principiante te hagas con los servicios de un profesor de natación.
  2. Ten en cuenta que, como en cualquier deporte, tienes que hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar a nadar para evitar lesiones.
  3. No olvides nuca beber agua para evitar la deshidratación. Bebe dos litros de agua al día, además de evitar la deshidratación te ayudará en tu misión de perder grasas.

Otros beneficios de la natación

  • La natación es el deporte que menos impacto tiene sobre tu cuerpo. A diferencia del running o footing u otros deportes de equipo como el fútbol o el baloncesto, tu cuerpo no impacta con superficies duras y de esta manera tus articulaciones no sufren. Es el deporte más indicado para aquellas personas que tienen problemas de espalda, por ejemplo.
  • Cualquier deporte te libera del estrés. La natación también. Y liberarse del estrés, en los tiempos que corren, no puede tener otra cosa que efectos positivos, ¿no crees?

 

La natación es el deporte más completo del mundo. En este post puedes leer otros beneficios de practicar la natación, además de quemar grasas, como te acabamos de explicar. Es un deporte sin impacto para tus huesos y músculos y lo puedes practicar bien en tu piscina privada o en una piscina pública. Anímate a practicar natación. Tu salud lo va a agradecer.

¿Practicas natación o tienes intención de hacerlo? ¿Qué ejercicios realizas dentro de la piscina? Nos gustaría saber si practicas otros ejercicios. ¿Nos lo cuentas en los comentarios?

Y, por cierto, si te ha gustado este post, compártelo. Posiblemente a algún amigo tuyo también le interese conocer los beneficios de practicar natación.

 

Publicado el 1/10/2015 en Consejos para piscinas

       

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