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9 beneficios para practicar natación en una piscina

       

El deporte de la natación es el más completo del mundo. Así lo dicen los especialistas. Conoce los 9 beneficios que aporta la natación a tu salud.

9 beneficios para practicar natación en una piscina

Deportes existen muchos. Pero, ¿cuál es el mejor deporte del mundo? ¿Cuál es el que tiene más beneficios para tu cuerpo? Pues según muchos expertos el mejor deporte del mundo para cuidar de tu salud es la natación. Ahora bien. También es necesario que  te digamos que la natación requiere de muchos esfuerzos y también sacrificios y muchas, muchas horas dentro de la piscina.  ¿Qué beneficios puedes conseguir si practicas natación? Vamos a verlos:

Beneficios de practicar la natación

  1. La natación es una de las mejores maneras de quemar calorías. Se calcula que si nadas una hora quemas 500 calorias.
  2. Es un deporte que no sobrecarga ni las articulaciones ni los huesos. Cuando nadas en el agua de una piscina, tu cuerpo no sufre los impactos de una superficie rígida. Piensa por ejemplo en el running encima del asfalto o en el césped de un campo de fútbol
  3. Nadar durante 20 minutos al día estimula el tono físico general y ayuda a quemar las grasas y favorece el metabolismo.
  4. Mejora la respiración de las personas que sufren asma porque al tener que mantener un ritmo de respiración favorece los pulmones. Evidentemente, también mejora la respiración de las personas que se encuentran en perfecto estado de salud mejorando su capacidad pulmonar.
  5. Vencer la resistencia al agua de la piscina tonifica los músculos.
  6. Estabiliza la presión sanguínea y mantiene en sus niveles el pulso cardíaco.
  7. La natación incrementa de manera considerable toda la coordinación de nuestro cuerpo. Piensa que trabajas prácticamente con todos los músculos y que mueves el tronco, la cabeza, las piernas y los brazos y cuando nadas los coordinas todos al unísono.
  8. Es el deporte más recomendado por los especialistas para las personas que sufren problemas de espalda porque al nadar mejora la postura del cuerpo.
  9. Es un deporte apto para todo el mundo. Desde los más pequeños hasta los más mayores. Y además, es muy divertido.

Ya te hemos dicho que es un deporte magnífico para perder calorías y quemar grasas. En este enlace puedes ver algunos ejercicios adecuados para perder peso mientras nadas.

Recomendaciones para empezar a nadar bien

Como en todos los deportes, la natación también requiere de una buena técnica, sobre todo si quieres disfrutar de él. Si tienes oportunidad, búscate un monitor que te ayude a perfeccionar los estilos de la natación.

O, si lo prefieres, ¿por qué no te apuntas a un club de natación? Esta segunda opción es muy interesante, porque convivirás con otras personas a las que les gusta este deporte y convivirás con ellos en un ambiente deportivo y muy sano.

Y, como en cualquier otro deporte, no olvides calentar antes de empezar a nadar. El calentamiento es muy importante para evitar lesiones. Empieza por pequeños objetivos y si perseveras seguro que cada vez podrás nadar más metros. Si quieres algunos consejos sobre cómo empezar a nadar, puedes leer también este artículo.

Aquí tienes un video para corregir los errores más comunes en la natación:

¿Practicas la natación? ¿Lo haces solo o te has apuntado a algún club? ¿Crees que es el mejor deporte del mundo. Esperamos tus opiniones en los comentarios.

Y, ya sabes, si te ha gustado este post, compártelo. Seguro que a algún amigo tuyo también le interesa.

Fuente: www.cnvila-real.es

Publicado el 23/7/2015 en Consejos para piscinas

       

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